Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью
12-10-2022, 00:20
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с психологами силовых ведомств разработали специальные рекомендации о том, как контролировать свое эмоциональное состояние и справиться с тревогой и паникой, переживаниями за своих близких.
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с психологами силовых ведомств разработали специальные рекомендации о том, как контролировать свое эмоциональное состояние и справиться с тревогой и паникой, переживаниями за своих близких.
Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого совместно с психологами других силовых ведомств были разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.
Специалисты дают действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций - необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения. Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу[/b] экстренной психологической помощи МЧС России.
Информационное агентство "МедиаХот"
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с психологами силовых ведомств разработали специальные рекомендации о том, как контролировать свое эмоциональное состояние и справиться с тревогой и паникой, переживаниями за своих близких.
Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого совместно с психологами других силовых ведомств были разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.
Специалисты дают действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций - необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения. Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу[/b] экстренной психологической помощи МЧС России.
Информационное агентство "МедиаХот"
Рекомендуем похожее:
Психологи силовых структур разработали рекомендации по контролю эмоционального состояния в стрессовой ситуации
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России совместно с психологами силовых
За год психологи МЧС России оказали помощь 17 тысячам граждан. В Новосибирске помощь оказана 96 нуждающимся людям
В 2020 году специалисты психологической службы МЧС России привлекались к оказанию экстренной
Психологи МЧС России разработали рекомендации для адаптации к режиму самоизоляции
Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России разработали специальные
Учебно-методический сбор специалистов психологической службы
В период с 11 по 13 декабря 2013г. на базе Главного управления МЧС России по Красноярскому краю
Психологическая служба МЧС России
Психологическая служба МЧС России начинает свою историю 17 сентября 1999 года с момента создания
Опрос:
Считаете ли вы коронавирус реальной угрозой?
Популярные новости
Спонсоры страницы:
Анонсы:
Коротко по области>> Все новости
Игорь Кобзев наградил победителей и призеров чемпионата России по кёрлингу среди смешанных команд
В Иркутске в Ледовом дворце «Байкал» 19 мая завершился чемпионат России по кёрлингу среди смешанных команд. В торжественной церемонии награждения победителей и призеров приняли участие Губернатор Приангарья Игорь Кобзев, депутат Государственной думы РФ, президент Федерации кёрлинга России Дмитрий
Иркутская область присоединится ко второму сезону Всероссийского конкурса молодых управленцев «Лидеры села» - 2024
Российский союз сельской молодёжи запустил второй сезон Всероссийского конкурса молодых управленцев «Лидеры села», направленный на выявление перспективных управленцев и лидеров общественного мнения на селе. Заявку на участие в конкурсе необходимо подать до 31 мая 2024 года на сайте
Максим Лобанов проверил состояние дорог регионального значения на севере Иркутской области
Министр транспорта и дорожного хозяйства Иркутской области Максим Лобанов проверил состояние дорог Иркутск — Усть-Ордынский — Жигалово, Жигалово – Казачинское, Усть-Кут – Киренск и Усть-Кут – Уоян. В общей сложности министр с коллегами из дорожных служб проехал 1258 километров.
За минувшие сутки в Иркутской области ликвидировали 11 лесных пожаров
В лесном фонде в Иркутской области 18 мая обнаружили и в этот же день ликвидировали десять пожаров на общей площади 77,7 гектаров: три – в Иркутском, по два – в Аларском и Тулунском, по одному – в Зиминском, Усольском и Куйтунском районах. Также на площади 184 гектара потушено возгорание,
Опасные развлечения: покататься на сапбордах среди байкальских льдин предлагают организаторы
К сотрудникам Центра государственной инспекции по маломерным судам регулярно обращаются граждане с просьбой оценить безопасность мероприятий, проводимых на воде. - Главное управление МЧС России по Иркутской области
Национальный музей Усть-Ордынского Бурятского округа отмечает 80-летний юбилей
Национальный музей Усть-Ордынского Бурятского округа отмечает 80-летний юбилей. Первое официальное мероприятие, посвященное юбилейной дате, было приурочено к Международному дню музеев. В церемонии открытия мероприятия приняли участие заместитель Губернатора Иркутской области – руководитель
Добавить комментарий!