Позитивное влияние аргинина на тренировк

Хотя прием такой добавки как аргинин редко является необходимым для здоровья, она популярна среди спортсменов. Причина в том, что аргинин является предшественником другого соединения, оксида азота, который вызывает расширение кровеносных сосудов.

Очевидно, что наибольшее преимущество L-аргинина заключается в его роли предшественника оксида азота. Последний функционирует как сосудорасширяющее средство, по существу «открывая» вены и артерии. Это облегчает кровообращение, и весь кислород и питательные вещества, которые транспортируются кровью, свободно текут через ваше тело. Таким образом улучшается питание мышц.

Оксид азота (NO) представляет собой газообразное вещество, которое играет важнейшую роль в организме как мощный расширитель кровеносных сосудов. Давно известно, что увеличение биодоступности NO улучшает вазодилатацию и артериальное давление, но новые данные свидетельствуют о том, что NO может улучшить другие аспекты кинетики кислорода и даже улучшить физическую работоспособность.

Эффективный приток крови к работающим мышцам во время физических упражнений необходим для их выполнения. Поэтому добавка, которая стимулирует вазодилатацию, должна быть в арсенале спортивного питания у атлетов.

L-аргинин является аминокислотой, необходимой для синтеза NO. Исследования показали, что, когда большие дозы L-аргинина попадают внутрь или вливаются непосредственно в кровеносный сосуд, это положительно влияет на увеличение сосудистой функции. Основываясь на этой информации, исследователи предположили, что добавление L-аргинина улучшит эффективность упражнений и повысит эффективность. Было проведено следующее исследование.

Две группы мужчин с хорошим здоровьем выполняли тестовую тренировку на велотренажере. Одна группа употребила 6 грамм L-аргинина, а вторая – плацебо. Через час после приема L-аргинина и плацебо испытуемые выполнили тест на выносливость с увеличением нагрузки. Первичный вывод заключался в том, что добавление L-аргинина уменьшало количество кислорода, необходимого для выполнения упражнений. Это означает, что люди выполняли ту же нагрузку, но с меньшим потреблением энергии. Другими словами, они смогли выполнять физические упражнения более эффективно после употребления L-аргинина. Добавка L-аргинина также увеличивала время до полной вымотанности на 26% при тренировке на велотренажере с высокой интенсивностью.

Эти данные свидетельствуют о том, что прием L-аргинина (6 г в разовой дозе) повышает эффективность упражнений и выносливость.

Источник: http://metodportal.net/node/138104