Готовимся к купанию в проруби

Сообщает МЧС России по Республике Тыва: Разогрейтесь перед купанием, побегайте, а после него выпейте чашку горячего чая.
1. Проконсультируйтесь со своим врачом можно ли вам окунаться в прорубь. Не рекомендуется погружаться в ледяную воду людям с болезнями почек, сердечными заболеваниями, диабетом и женщинам с гинекологическими заболеваниями.
2. Попробуйте на несколько недель до купания выходить чаще на балкон в футболке и шортах, а также обливаться холодной водой. Так вы поможете организму приспособиться к низкой температуре воздуха, и вам будет не так страшно перед погружением в прорубь.
3. За неделю до купания не ешьте продукты, богатые витамином С, так как он будет стимулировать иммунитет организма, который и так самостоятельно активизируется в ледяной воде.
4. Одевайтесь тепло и смотрите, чтобы было как можно меньше застежек на одежде. Лучше всего, если будут сплошные «молнии». После купания вам будет тяжело завязать шнурки или застегнуть пуговицы. Возьмите с собой коврик, чтобы было удобнее одеваться и вытираться. Надевайте шапку сразу, как только вышли из воды.
5. Для новичков приемлемая температура воды от 2 до 5 градусов Цельсия, а для профессионалов от 10 и ниже. Не рискуйте прыгать в мороз, если вы недостаточно опытный «морж».
6. Погружайтесь с кем-нибудь еще. Обязательно должен быть второй человек рядом.
7. За несколько часов до погружения плотно поешьте, чтобы разогреть организм.
8. Не спешите нырять, а потихоньку ополаскивайте тело. Зашли по колено – ополосните водой лицо и дальше опуститесь. Слишком медленно тоже нельзя заходить, так как есть риск замерзнуть, а при слишком быстром погружении организм получит стресс, перехватит дыхание и поднимется давление.
9. Не употребляйте алкоголь до купания, так как после ныряния станет еще холоднее и есть риск разрыва кровеносных сосудов. Отличным средством для разогрева организма после прорубя остается горячий чай или водка.
10. Как только чувствуете холод, вылезайте из воды. Достаточно будет 10 секунд, чтобы три раза окунуться в воду с головой согласно традиции.
Не окунайте детей и младенцев! Для них это пока вредно, так как организм еще не до конца окреп.
Возьмите с собой халат махровый, комплект дополнительной одежды, белье, рубашку, тапочки (нескользкие), шерстяные носки и резиновую шапочку. Автор материала: пресс-служба Главного Управления (ГУ) МЧС России по Республике Тыва:
667007, Республика Тыва, г. Кызыл,
ул. Складская 1"б". факс (39422) 2-12-36; тел.(39422) 2-64-44 Часы работы: с 9.00 до 18.00 ч.
Телефон доверия ГУ МЧС России по Республике Тыва: (394-22) 9-99-99

Интернет-газета "Хот" (hot)