Еда, из-за которой вы не можете заснуть
11-11-2012, 14:18
Еда из спорт-бара Исследования показывают, что закуски с высоким содержанием жира, например, картофель фри, картофельные чипсы и палочки из моцареллы, не только отражаются на талии, но и способны нарушить сон.
Чем лучше заменить: Едамаме (отварные соевые бобы с солью) содержат магний, который согласно некоторым исследованиям улучшает качество сна у пациентов, страдающих бессонницей.
Сырые овощи и фрукты
Сырые брокколи, цветная капуста и морковь быстро насыщают желудок… но медленно перевариваются, что мешает спокойному сну.
Чем лучше заменить: Бананы содержат вещество триптофан, способствующее засыпанию, а также магний и (бонус!) калий, который предотвращает появление ночных судорог.
Мясные солености
Бекон, пепперони и сосиски содержат большое количество тирамина – аминокислоты, которая запускает выработку норадреналина - вещества, стимулирующего мозговую деятельность.
Чем лучше заменить: Сэндвич с индейкой на тосте из цельнозерновой муки.
Не забывайте про хлеб: сложные углеводы в сочетании с триптофаном, содержащемся в индейке, стимулируют выработку серотонина – гормона сна.
Шоколад
Все знают, что в шоколаде есть кофеин, но возможно вы будете удивлены тем фактом, что в некоторых плитках темного шоколада содержится около 80 миллиграммов кофеина – столько же, сколько и в банке Red Bull. Как правило, чем темнее шоколад, тем больше в нем этого стимулятора.
Чем лучше заменить: Оставьте шоколад для завтрака (Правда! Исследования показывают, что таким способом вы сможете сохранить нормальный вес), а на ночь лучше съесть смесь из грецких орехов, миндаля и сухофруктов. Все три ингредиента являются источником мелатонина - гормона, способствующего здоровому сну.
Закуски на пижамной вечеринке
Некоторые исследования подтвердили, что поглощение мороженого и конфет за полчаса до сна может вызвать ночные кошмары.
Чем лучше заменить: Обезжиренный попкорн утолит голод, при этом вы не будете чувствовать тяжесть в желудке или страх, проснувшись ночью от кошмара.
Латте без кофеина
Исследование, опубликованное в 2007 году в издании ConsumerReports, показало, что количество кофеина в декофеинизированных напитках варьируется от менее, чем 5 миллиграммов до того количества, которое способно лишить вас сна. В стандартной чашке кофе без кофеина содержится от 3 до 12 миллиграммов кофеина, а в кофе Dunkin’ Donuts – целых 32 миллиграмма и это столько же, сколько и в бутылке Кока-колы.
Чем лучше заменить: Нет прямого доказательство того, что ромашковый чай способствует засыпанию, но с давних времен он используется как натуральное успокаивающее средство.
(
Рекомендуем похожее по теме:
Энергетические напитки не эффективней чашки кофе
Энергетические напитки с ингредиентами, имеющими причудливые названия, до сих пор почитались за свои качества, возбуждающие тело и ум. Однако согласно новому исследованию, единственный полезный ингредиент в напитках наподобие Redbull – только кофеин. В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Nutrition Reviews, обнаружилось, что хотя энергетические напитки часто содержат такие
В Ангарск приедет театр для слепых и слабовидящих людей.
Впервые в Ангарск с гастролями приезжает театр «Надежда». Труппа коллектива работает в Иркутской областной специализированной библиотеке для слепых. Актёры покажут спектакль по пьесе Николая ОСТРОВСКОГО «Правда хорошо, а счастье - лучше». Режиссёр постановщик специализированного спектакля Геннадий МАРЧЕНКО, на его счету не одна постановка, где играют незрячие артисты. Постановку покажут
Жидкому азоту не место в коктейлях
В прошлом году мир захлестнула мода на коктейли с жидким азотом. Они красиво дымятся, быстро охлаждают напитки и идеально подходят для тематических вечеринок. Однако после трагического случая с 18-летней британкой, которая повредила желудок таким коктейлем, врачи забили тревогу.
Не считайте калории – это делает вас толще
Давняя прописная истина о калориях гласит, что чем больше калорий мы потребляем, тем больше мы будем прибавлять в весе. Недавние исследования показывают, что это не так, и калории от определенной еды влияют на наш организм по-разному.
Ваше питание влияет на вашу внешность
Быстрое старение кожи может быть верным признаком какого-либо заболевания. Недавние исследования показывают, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты и употребляющие большое количество фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла и нежирных молочных продуктов, имеют менее выраженные признаки старения...
Йогурты и фруктовые коктейли против голода
Добавление метилцеллюлозы в йогурты, фруктовые коктейли, смузи и другие продукты позволит людям дольше чувствовать себя сытыми и уменьшить страсть к еде – к такому выводу пришли немецкие ученые.
Завтрак Мэрилин Монро
Мэрилин Монро – легенда, одна из самых красивых женщин, которые когда-либо жили. Завтрак Монро был очень интересен. «Мне сказали, что мои привычки в еде абсолютно странные, но я так не думаю, – говорила она. – Прежде, чем я приму душ, я разогреваю молоко на плите в своем номере.
18 продуктов, которые борются с распространенными заболеваниями
Все виды орехов являются источником полезных для сердца жиров и белков, помогают сохранить стабильный уровень сахара в крови, замедляя скорость поглощения организмом углеводов.
Стрельцы
Стрельцы любят экспериментировать с едой. Но предпочтение они все-таки отдают местной кухне и спиртным напиткам. Правящая планета Стрельца Юпитер управляет печенью, поэтому, проявляя даже минимум внимания к ней, Стрельцы имеют все шансы наслаждаться долгой здоровой жизнью. Но нельзя забывать, что жирная пища и пища, богатая крахмалом, а также алкоголь затрудняют работу печени.
Близнецы
Близнецы не привередливы в еде. Перекусывать на ходу для них привычное дело, бургеры, пицца, кола - пожалуй, самая обычная их пища. Им всегда не хватает времени на правильный отдых, они тратят очень много энергии и практически не следят за своим физическим и моральным здоровьем, а ведь оно им просто необходимо.
Опрос:
Считаете ли вы коронавирус реальной угрозой?
Спонсоры страницы:
Анонсы:
Реклама:
Коротко по области>> Все новости
В Боханском районе завершена эксплуатация переправы В«Каменка – СвирскВ» на Ангаре
В прошедшие сутки в Боханском районе Иркутской области на реке Ангаре была закрыта ледовая переправа В«Каменка – СвирскВ» грузоподъемностью 5 тонн. - Главное управление МЧС России по Иркутской области
В Братске обсудили вопросы совершенствования кардиологической помощи жителям севера Приангарья
На базе Братской районной больницы состоялось выездное заседание экспертного совета по болезням системы кровообращения минздрава Иркутской области. Мероприятие объединило ведущих специалистов по кардиологии, руководителей медицинских организаций, а также ведущих ученых и клиницистов.
Рабочий выезд в котельную Савватеевки состоялся накануне
Заместитель мэра Андрей Сафронов совместно с заместителем председателя Комитета по внегородским территориям Сергеем Чечеткиным проверили работу котельной в селе Савватеевка. Выезд был осуществлён с целью мониторинга работы котельной и обсуждения вопросов, которые интересуют жителей села на
В Усть-Кутском районе возбуждено уголовное дело по факту гибели рабочего на нефтегазоконденсатном месторождении
По версии следствия, 11 марта на территории предприятия, расположенного в Ярактинском месторождении Усть-Кутского района, рабочий во время очистки резервуара потерял сознание и упал в емкость. В результате 31-летний мужчина скончался на месте происшествия. Кроме того, пострадал еще один рабочий,
В Братском районе осуждена женщина, по вине которой на пожаре погибли дети
Следователями СК установлено, что мать уложила детей спать и ушла из дома. Ночью произошло возгорание от печного отопления. Дети пытались выбраться из жилища, но не смогли, поскольку дверь была заперта на замок. Приговором суда подсудимая признана виновной, ей назначено наказание в виде 2 лет 2
«Байкал-Энергия» победила в финале всероссийских соревнований по хоккею с мячом среди команд Высшей лиги
Команда «Байкал-Энергия» заняла первое место в финальном этапе всероссийских соревнований по хоккею с мячом среди команд Высшей лиги. Матчи турнира с 11 по 16 марта проходили в Ледовом дворце «Байкал» и на стадионе «Рекорд» в Иркутске.
Добавить комментарий!