3 причины поужинать раньше
6-05-2013, 15:46
Три новых пользы раннего ужина для здоровья. Мы все знаем, что мы должны ложиться спать раньше, чем делаем это на самом деле. Лишая себя сна, мы не только чувствуем себя на следующий день разбитыми, это также может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и высокого кровяного давления – это лишь некоторые факторы риска. Недавние исследования показывают, что мы также получаем пользу от того, что ужинаем раньше. Конечно, вы экономите деньги, ужиная в ресторанах до 18-00, но вот еще три другие причины, почему ранний ужин – это хорошая идея. 1. Более тонкая талия Мыши, которые ужинали раньше и потом не ели на протяжении 16 часов, были худее чем те, которые потребляли такое же количество калорий, но перекусывали позже, сообщают результаты исследования, опубликованные в журнале «Клеточный метаболизм». Исследователи подозревают, что большой период между приемами пищи позволяет организму переработать пищу более эффективно. Они отметили, что даже мыши, в чьем рационе было много жира, набирали его меньше, если не ели на протяжении 16 часов, чем те, кто ел чаще. Хорошие новости для мышей – и возможно, еще одна причина сказать прощай ночным перекусам и поздним ужинам. 2. Сладкие сны Избегайте переедания перед сном. Согласно Национальному институту здоровья, поздний ужин может вызвать несварение, которое помешает вашему сну. То же самое относится и к алкоголю. Если бокал алкоголя на ночь может помочь вам расслабиться перед отходом ко сну и заснуть, уже 2 порции алкоголя помешают глубокому сну и быстрому сну, что означает, что вы будете чаще просыпаться. Нарушения сна, связанные с алкоголем, хуже для женщин, говорят исследователи из Университета Мичигана. 3. Более крепкое здоровье Согласно доктору Луи Аронне, директору программы по контролю за весом в Медицинском колледже Вейла Корнелла при Пресвитерианском госпитале Нью-Йорка, люди, ужинающие поздно, едят больше. Вдобавок, исследования показывают, что поздний прием пищи увеличивает уровень триглицеридов – тип жира, содержащегося в вашей крови. Когда вы едите, ваш организм превращает любые калории, которые он не использовал сразу, в триглицериды, и высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Рекомендуем похожее по теме:
Какие хлопья для завтрака самые полезные?
Существует так много хлопьев, и только один завтрак в день! Примерно 400 видов хлопьев появилось на рынке в прошлом году. Это наверняка заставит вас задуматься между полками в супермаркете – питательная ценность среди различных брендов настолько различна, что ни один продукт с ними не сравнится, говорят
Грибы помогают при диетах и дефиците витамина D
Скромный гриб может содержать в себе значительный питательный комплект, если верить двум новым исследованиям. Грибы в состоянии помочь тем, кто сидит на диете, сократить потребление красного мяса и оставаться сытым, а также обеспечивают достаточное количество витамина D в качестве биодобавки. Исследователи из института
Шоколад может испортить настроение.
Бывают моменты, когда плитка шоколада кажется единственным средством от плохого настроения. Но новое исследование показало, что употребление нездоровой пищи может сделать ваше настроение еще хуже. Исследователи из Университета Пенсильвании (США) сообщают, что женщины, которые будучи в плохом настроении съели
Однообразное питание нарушает сон
Чем разнообразней наше питание, тем лучше сон, таков вывод американских ученых из Университета Пенсильвании(Филадельфия).
Еда, из-за которой вы не можете заснуть
Еда из спорт-бара Исследования показывают, что закуски с высоким содержанием жира, например, картофель фри, картофельные чипсы и палочки из моцареллы, не только отражаются на талии, но и способны нарушить сон. Чем лучше заменить: Едамаме (отварные соевые бобы с солью) содержат магний, который согласно некоторым исследованиям
Не считайте калории – это делает вас толще
Давняя прописная истина о калориях гласит, что чем больше калорий мы потребляем, тем больше мы будем прибавлять в весе. Недавние исследования показывают, что это не так, и калории от определенной еды влияют на наш организм по-разному.
Люди, с которыми мы едим, влияют на наш вес
Садясь обедать с жадным до еды человеком, вы сами можете набрать вес, говорят ученые. Согласно последним исследованиям психологов, люди, которые выбирают в меню нездоровую пищу, могут влиять на выбор блюд тех, с кем они едят.
Ваше питание влияет на вашу внешность
Быстрое старение кожи может быть верным признаком какого-либо заболевания. Недавние исследования показывают, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты и употребляющие большое количество фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла и нежирных молочных продуктов, имеют менее выраженные признаки старения...
18 продуктов, которые борются с распространенными заболеваниями
Все виды орехов являются источником полезных для сердца жиров и белков, помогают сохранить стабильный уровень сахара в крови, замедляя скорость поглощения организмом углеводов.
Сыр снижает риск развития диабета
Ученые утверждают, что вероятность развития диабета 2 типа, который часто связан с ожирением, может быть снижена на 12% для тех, кто любит сыр. Несмотря на то, что молочные продукты (масло, молоко, сыр и йогурт) провоцируют диабет, именно сыр содержит большое количество насыщенных жиров, полезных для нашего организма.

Опрос:
Считаете ли вы коронавирус реальной угрозой?
Спонсоры страницы:
Анонсы:
Реклама:
Коротко по области>> Все новости
Усиление ветра, высокие и чрезвычайные классы пожарной опасности ожидаются в Иркутской области 14 мая
По данным Иркутского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, 14 мая днём по области местами ожидается сильный западный, северо-западный ветер с порывами до 15-18 м/с. - Главное управление МЧС России по Иркутской области
Героя России Сергея Степанова из Нукутского района торжественно встретили в аэропорту Иркутска
В Иркутске 12 мая торжественно встретили Героя Российской Федерации, участника специальной военной операции, гвардии младшего сержанта Сергея Степанова.
XIV Международный фестиваль оперной музыки «Дыхание Байкала» пройдёт с 14 по 18 мая
XIV Международный фестиваль оперной музыки «Дыхание Байкала» пройдёт с 14 по 18 мая. В нём принимают участие солисты Московского театра «Новая опера» имени Е. В. Колобова, Красноярского театра оперы и балета имени Д. А. Хворостовского, Саратовского академического театра оперы и балета,
Порядка тысячи жителей Приангарья проверили свое здоровье в ходе выездной профилактической акции
Порядка тысячи посетителей акции «День здоровья» прошли обследования, чтобы проверить состояние своего здоровья. Главной целью акции стало повышение осведомленности населения о важности профилактики заболеваний и раннего выявления факторов риска.
Резервное тестирование в рамках программы «Герои Приангарья» смогут пройти 166 ветеранов и действующих бойцов СВО
Резервное тестирование в рамках региональной программы для участников СВО «Герои Приангарья» продлится до 15 мая 2025 года.
Международная российско-монгольская образовательная смена по экологии стартовала в Иркутской области
Международная профильная смена, посвященная сохранению водных и лесных ресурсов, проходит с 12 по 21 мая 2025 года в Региональном центре выявления и поддержки одаренных детей «Персей», созданном благодаря участию Иркутской области в президентском национальном проекте «Образование», который стал
Добавить комментарий!